Đang mùa khế chín vàng, mẹ bầu ăn như thế nào cho an toàn?

Khế là trái cây phổ biến, có vị chua hoặc ngọt, có nguồn gốc ở Sri Lanka và rất phổ biến ở Việt Nam. Cũng giống như hầu hết các loại trái cây, quả khế rất giàu chất dinh dưỡng như carbohydrate, vitamin, các hợp chất carotenoid, axit hữu cơ, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác - rất có lợi cho mẹ bầu.

Khế chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu. (ảnh minh họa)

Mẹ bầu ăn khế có an toàn không?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn khế bởi loại quả này có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp cho thai kỳ khỏe mạnh. Các loại khoáng chất, vitamin, axit folic và các chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng khả năng đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, nước ép khế tươi còn giúp mẹ bầu chữa trị bệnh viêm họng, viêm răng miệng hiệu quả. Tuy nhiên, cũng giống như tất cả các loại thực phẩm khác, mẹ chỉ nên ăn điều độ, không nên ăn quá nhiều một lúc và chỉ nên ăn 1-2 quả mỗi ngày.

Lợi ích của quả khế với sức khỏe mẹ bầu

Tăng cường hệ miễn dịch

Một trong những lợi ích về sức khỏe quan trọng nhất của quả khế với mẹ bầu đó là tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Khi mẹ bầu ăn khế sẽ giúp chống lại một số vi khuẩn, vi rút gây hại. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao trong quả khế sẽ giúp cung cấp một lượng vừa đủ antiokasidan cho thai kỳ. Các antiokasidan sẽ làm ức chế quá trình oxy hóa, ngăn chặn việc sản xuất các gốc tự do trong cơ thể.

Tốt cho mắt

Khế là nguồn trái cây tự nhiên chứa vitamin A - một loại vitamin quan trọng giúp duy trì sức khỏe của mắt. Vì vậy khi mẹ ăn khế sẽ giúp mắt khỏe mạnh và bảo vệ chúng khỏi nhiễm trùng và các bệnh về mắt. Ngoài ra, trái cây này cũng giúp tăng cường tầm nhìn là phương thuốc hiện quả để hỗ trợ điều trị bệnh đau mắt.

Điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa

Các vấn đề về tiêu hóa có thể xảy ra khá phố biến trong tahi kỳ. Trong trường hợp này, khi mẹ ăn khế sẽ giúp chữa trị một số bệnh liên quan đến chứng rối loạn tiêu hóa hiệu quả như tiêu chảy, rốn loạn dạ dày, táo bón.

Không chỉ tốt cho mắt, giảm cholesterol, ngăn ngừa cao huyết áp, mẹ bầu ăn khế thường xuyên còn giúp tăng sức đề kháng hiệu quả. (ảnh minh họa)

Giảm huyết áp cao

Hàm lượng kali có trong quả khế rất có lợi cho việc hạ huyết áp khi mẹ mang thai. Tăng huyết áp có thể dẫn đến những cơn đau tim hoặc đột quỵ. Khi mẹ ăn quả khế sẽ giúp giảm thiểu đáng kể chứng huyết áp cao và ngăn ngừa đột quỵ và các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Ngăn ngừa ung thư

Các chất oxy hóa cao trong quả khế còn có hiệu quả trong việc bảo vệ mẹ chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư trong thai kỳ.

Lợi tiểu

Khế còn có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu. Uống nước ép khế với chút mật ong sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột và khuyến khích đường tiết niệu, như một cách để detox cơ thể.

Giảm cholesterol

Ăn khế mỗi ngày còn giúp giảm thiểu mức độ cholesterol xấu trong máu khi mẹ mang bầu. Ngoài ra nó còn ngăn ngừa nguy cơ phát triển các vấn đề xấu về sức khỏe do hàm lượng này cao.