Canh đu đủ bao nhiêu calo? Cách giảm cân hiệu quả từ ăn đu đủ

Canh đu đủ bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân hiệu quả. Với hương vị thanh mát, bổ dưỡng và giàu vitamin, đu đủ là một trong những loại trái cây được ưa chuộng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về lượng calo trong canh đu đủ, cũng như những bí mật để giảm cân hiệu quả từ việc ăn đu đủ.

Canh đu đủ bao nhiêu calo?

Canh đu đủ hầm không chỉ có đu đủ, mà còn có cả nước hầm xương. Do đó, lượng calo trong 1 bát canh đu đủ hầm sẽ khá cao so với các món ăn khác. Lượng calo trong nước hầm xương là 90 calo. Nếu sử dụng 500 gram đu đủ để nấu canh, thì 1 bát canh đu đủ có thể cung cấp đến 310 calo.

Canh đu đủ bao nhiêu calo? 1 bát canh đu đủ có thể cung cấp đến 310 calo, nếu sử dụng 500 gram đu đủ. Canh đu đủ hầm không chỉ có đu đủ, mà còn có cả nước hầm xương. Do đó, lượng calo trong 1 bát canh đu đủ hầm sẽ khá cao so với các món ăn khác. Lượng calo trong nước hầm xương là 90 calo.

Ăn nhiều đu đủ có bị béo không?

Đu đủ xanh có bao nhiêu calo? Theo phân tích, 100gr đu đủ xanh sẽ cung cấp 32 calo. Trung bình một quả đu đủ xanh nặng khoảng 500 gram - 1 kg. Do đó, nếu ăn hết một quả đu đủ xanh sẽ nạp vào cơ thể khoảng 160 - 300 calo.

Đu đủ chín có bao nhiêu calo? Trong 100 gram đu đủ chín cung cấp 42 calo, tương đương 1 quả chín chứa 400 calo. Thông thường, đu đủ chín sẽ có lượng calo nhiều hơn đu đủ xanh, bởi nó có thêm một lượng đường tự nhiên.

Nhiều người vẫn lo lắng ăn nhiều đu đủ sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, mức lượng calo trên là phù hợp, không gây ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất ít chất béo, ít Cholesterol nhưng lại nhiều chất xơ và vitamin. Đu đủ là một loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ, và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho tim mạch.

Cách giảm cân hiệu quả từ ăn đu đủ

Đu đủ chín

Đu đủ chín ướp lạnh là một món ăn đơn giản, bổ dưỡng, giúp đẹp da, đẹp dáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đây là cách ăn đơn giản nhất, nên ăn trước bữa ăn khoảng 20 phút để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Chuẩn bị khoảng 500 gram đu đủ chín, gọt vỏ, bỏ hạt. Cắt đu đủ thành miếng vuông vừa ăn. Bỏ đu đủ vào tủ lạnh khoảng 60 phút hoặc cho đá bào lên trên đĩa đu đủ. Món ăn này không có thêm bất kỳ nguyên liệu nào, nên có hàm lượng calo không cao.

Sinh tố đu đủ có bao nhiêu calo?

Bạn có thể kết hợp đu đủ với sữa chua và sữa tươi không đường để tạo ra món nước uống thanh mát. Nên chọn loại không đường và ít béo để tránh tăng lượng calo. Nhiều người thắc mắc về lượng calo trong món sinh tố này. Cứ 400 gram đu đủ chín sẽ làm được 1 cốc sinh tố.

Do đó, lượng calo mà 1 cốc sinh tố đu đủ mang lại ước tính là khoảng 168 calo. Sinh tố đu đủ giàu vitamin C, chất xơ, và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho tim mạch. 100g sữa chua không đường có khoảng 60 calo, 100ml sữa tươi không đường có khoảng 40 calo.

Canh đu đủ hầm

Canh đu đủ hầm là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn ngon miệng, bổ dưỡng mà không lo tăng cân. Món canh này kết hợp vị ngọt thanh của đu đủ, nước hầm xương đậm đà và hương thơm của các loại gia vị, tạo nên một hương vị khó cưỡng.

Công thức nấu canh đu đủ hầm:

Nguyên liệu:

• Đu đủ chín vừa: 1 quả
• Sườn non: 200 gram
• Hành lá, ngò, gia vị

Cách chế biến:

• Gọt vỏ đu đủ, lọc bỏ hạt rồi rửa sạch, cắt thành khối nhỏ vừa miếng.
• Thái sườn non thành miếng nhỏ và ướp cùng gia vị.
• Phi hành với sườn non trong khoảng 3 phút rồi đổ nước vào đun sôi.
• Cho đu đủ vào nấu chín và nêm nếm gia vị sao cho vừa khẩu vị.
• Cho thêm hành lá, ngò vào để món canh thơm ngon hơn.

Lưu ý:

• Lượng calo trong 1 bát canh đu đủ hầm ước tính khoảng 310 calo, do có sự kết hợp của nước hầm xương và đu đủ.
• Bạn có thể điều chỉnh lượng đu đủ và sườn non cho phù hợp với khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng của mình.
• Đu đủ chín có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho tim mạch.

Ăn đu đủ, đặc biệt là món canh đu đủ hầm, là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân và taăng cường sức khỏe. Hãy nhớ kết hợp ăn đu đủ với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tối ưu. Chúc bạn thành công trong hành trình giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh!