Bạn có biết một viên sủi chứa bao nhiêu vitamin C?

Các dạng bổ sung vitamin C bao gồm dung dịch, bột, viên sủi và viên nén. Tuy nhiên, viên sủi là dạng phổ biến nhất vì chúng dễ sử dụng và được bào chế với nhiều hương liệu khác nhau. Hiểu rõ hàm lượng vitamin C trong từng viên sủi và cách sử dụng đúng cũng giúp tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Nhu cầu vitamin C của cơ thể

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, liều lượng vitamin C nên được sử dụng theo khuyến nghị, phù hợp với độ tuổi, giới tính, tình trạng mang thai hoặc cho con bú, hút thuốc lá và mức độ vitamin C hiện có trong cơ thể.

Dưới đây là khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng (RDA) cho vitamin C tương ứng với mỗi nhóm tuổi và tình trạng sức khỏe:

• Trẻ em (1 - 3 tuổi): 15 mg;
• Trẻ em (4 - 8 tuổi): 25 mg;
• Thanh thiếu niên (9 - 13 tuổi): 45 mg;
• Thanh thiếu niên (14 - 18 tuổi): 65 - 75 mg;
• Người trưởng thành nữ (từ 19 tuổi trở lên): 75 mg;
• Người trưởng thành nam (từ 19 tuổi trở lên): 90 mg;
• Phụ nữ đang mang thai ở độ tuổi từ 19 tuổi trở lên: 85 mg;
• Phụ nữ đang trong quá trình cho con bú ở độ tuổi từ 19 tuổi trở lên: 120 mg.

Vitamin C có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Viên C sủi là gì?

Viên uống C sủi là một loại thuốc được bào chế dưới dạng viên nén kết hợp chủ yếu với vitamin C và một số tá dược khác. Khi hòa tan trong nước, viên uống tạo ra hiện tượng sủi bọt mạnh và có vị ngọt, chua dễ uống.

Ngoài tác dụng cung cấp vitamin C cho cơ thể, viên uống C sủi còn có nhiều tác dụng khác như tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa da, tăng cường vận chuyển các chất dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và sắt cho cơ thể.

Viên C sủi có tác dụng gì?

Viên sủi vitamin C được tạo thành bằng cách kết hợp axit ascorbic với các chất kích thích tan trong nước và nguồn cacbonat, tạo thành các dạng muối kali, natri, canxi hoặc magiê của axit và bọt khí CO2. Khi hòa tan trong nước, viên sủi tăng cường khả năng hấp thụ và thẩm thấu vào cơ thể, giúp hấp thu nhanh hơn so với viên nén thông thường, và các thành phần của viên sủi vitamin C được hấp thu trong khoảng 15 phút.

Uống viên sủi vitamin C cũng giúp bổ sung nước và các vitamin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi cơ thể mất nước do sốt, đổ mồ hôi nhiều. Viên sủi cũng thuận tiện cho những người bị nghẹn hay khó nuốt, và thích hợp để sử dụng cho người lớn tuổi và trẻ nhỏ nhờ hương vị dễ uống.

Hàm lượng vitamin C có trong một viên C sủi là bao nhiêu?

Viên sủi vitamin C là loại thuốc sủi bọt phổ biến nhất hiện nay. Khi viên sủi vitamin C được đưa vào nước, nó sẽ phát ra bọt và thải ra nhiều khí, giúp viên thuốc tan hoàn toàn trong nước và tạo thành dung dịch.

Ngoài vitamin C, viên sủi còn chứa các thành phần khác như vitamin B1, B6, B12 giúp giảm mệt mỏi cho cơ thể.

Trên thị trường có nhiều loại viên sủi với hàm lượng vitamin C khác nhau, từ 100 mg đến 500 mg. Tuy nhiên, liều thông dụng nhất là 1000 mg, cao hơn nhu cầu dinh dưỡng vitamin C khuyến nghị hằng ngày gấp 16 lần.

Viên sủi vitamin C là loại thuốc sủi bọt phổ biến nhất hiện nay

Một số tác dụng phụ thường gặp khi uống viên C sủi

Viên sủi vitamin C là một cách tiện lợi để bổ sung vitamin và nước cho cơ thể. Tuy nhiên, chú ý rằng việc uống quá liều vitamin C có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Một số tác dụng phụ phổ biến của việc uống quá nhiều vitamin C bao gồm co thắt dạ dày, đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn, ợ chua, tiêu chảy và đau đầu.

Nếu dùng liều càng cao, khả năng gặp các tác dụng phụ này càng tăng. Hơn nữa, uống hơn 2000 mg mỗi ngày có thể gây ra sỏi thận do tăng bài tiết các hợp chất oxalat và axit uric trong nước tiểu, đặc biệt là đối với những người đã từng bị sỏi thận, nên không nên dùng lượng vitamin C lớn hơn 1000 mg mỗi ngày để tránh tăng nguy cơ mắc sỏi thận.

Sử dụng vitamin C có thể gây chướng bụng, đầy hơi

Sử dụng viên C sủi đúng cách như thế nào?

Viên sủi vitamin C có thể giúp bổ sung vitamin C nhanh chóng và cải thiện sức khỏe, tuy nhiên, cần sử dụng đúng cách để tránh các tác dụng phụ. Hướng dẫn sử dụng và bảo quản viên sủi vitamin C như sau:

• Uống 01 viên sủi vitamin C/ngày khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin C hoặc cần tăng cường miễn dịch khi bị cảm cúm. Tốt nhất uống vào buổi sáng sau khi ăn no để hạn chế tác dụng kích thích và không nên dùng vào buổi tối.
• Không nên uống viên sủi vitamin C khi đói bụng để tránh kích thích dạ dày.
• Bảo quản viên sủi vitamin C trong hộp kín và có bì chống ẩm, ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh sáng trực tiếp.
• Không được sử dụng vitamin C khi ăn các loại động vật có vỏ sống trong nước như tôm, vì có thể gây chết người do tạo thành chất thạch tín.
• Tốt nhất nên bổ sung vitamin C từ chế độ ăn uống thay vì sử dụng các loại dược phẩm bổ sung. Các nguồn vitamin C tốt bao gồm trái cây tươi, rau quả và trái cây họ cam quýt. Các người ăn đầy đủ chất dinh dưỡng thường không cần bổ sung vitamin C từ viên sủi.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng liều lượng và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng để tối đa hiệu quả và tránh tác dụng phụ.

• Tăng cường năng lượng và sức khỏe với Berocca vị cam - Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết

Trên đây là một số thông tin về hàm lượng vitamin C trong viên C sủi mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên hãy lưu ý một số trường hợp nên hạn chế sử dụng viên sủi để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe!

Ngọc Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp