8 phương pháp trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả

Rối loạn cương dương tác động rất lớn đến khả năng tình dục của nam giới. Mặt khác, có rất nhiều người cảm thấy e ngại khi phải đến các cơ sở y tế thăm khám. Thực chất, vẫn có rất nhiều phương pháp chữa rối loạn cương dương có thể thực hiện tại nhà.

Nếu bạn mắc phải chứng rối loạn cương dương ở mức độ nhẹ, hãy thử áp dụng 8 cách trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả và đảm bảo an toàn sau đây:

1. Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên là một trong các cách chữa rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả. Các bài tập có thể cải thiện chức năng sinh lý và nâng cao sức khỏe.

Việc tập thể dục kích thích lưu thông máu, làm tăng lưu lượng máu đến dương vật. Không những vậy, tập luyện còn giúp làm tăng oxit nitric - một chất giúp ổn định huyết áp. Bên cạnh những lợi ích trên, thường xuyên chơi thể thao còn thúc đẩy quá trình tạo ra testosterone tự nhiên. Nhờ đó, sức khỏe, ham muốn tình dục, sự cương cứng của dương vật của nam giới được cải thiện đáng kể. Điều này góp phần cải thiện trạng thái rối loạn cương dương gặp phải.

Bài tập Kegel nhằm mục đích cải thiện sức mạnh của cơ sàn chậu, có thể giúp cải thiện khả năng cương cứng và kiểm soát xuất tinh.

Cách thực hiện:

Xác định cơ sàn chậu: Để xác định cơ sàn chậu, một cách là cố gắng dừng dòng nước tiểu khi bạn đang đi tiểu. Cơ bạn cảm thấy đang co là cơ sàn chậu.

Tập luyện khi không đi tiểu: Một khi bạn đã xác định được cơ sàn chậu, bạn có thể thực hiện bài tập này mà không cần đến việc đi tiểu. Nằm ngửa, co cơ sàn chậu và giữ trong khoảng 5-10 giây, sau đó thả lỏng. Hãy chắc chắn rằng bạn thở đều trong khi thực hiện.

Lặp lại: Thực hiện khoảng 10-15 lần/lần tập, 3 lần mỗi ngày.

2. Ngủ đủ giấc là cách trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả

Theo giới chuyên gia, ngủ không đủ giấc là một trong các yếu tố dẫn đến tình trạng rối loạn các chức năng sinh lý như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, suy giảm ham muốn tình dục và đặc biệt là rối loạn cương dương.

Các nhà khoa học cũng chỉ rằng khi nam giới ngủ không đủ giấc, nồng độ hormone sinh dục testosterone trong họ sẽ bị suy giảm đáng kể. Điều này gây ra những ảnh hưởng tiêu cực nhất định đến trạng thái sinh lý và sức khỏe.

Do vậy, nam giới cần thiết lập cho mình một chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi phù hợp. Các bạn nên dành ra 7 - 8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Không nên giữ thói quen thức khuya, thiếu ngủ nhằm ngày một cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể khiến bạn bị rối loạn cương dương

3. Hạn chế uống rượu, bia

Rượu, bia hay các thức uống có cồn đều chứa các chất ức chế thần kinh. Các chất này ảnh hưởng đến quá trình giải phóng oxit nitric. Từ đó, nam giới không thể kiểm soát sự cương cứng của dương vật. Hệ quả là rối loạn chức năng tình dục và rối loạn cương dương trong thời gian dài.

Cải thiện lưu lượng máu: Việc giảm thiểu hoặc loại bỏ rượu bia có thể giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, bao gồm cả lưu lượng máu đến dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương cứng.

Cân bằng hormone: Rượu bia có thể làm giảm mức testosterone và ảnh hưởng đến cân bằng hormone, gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng cương cứng và ham muốn tình dục. Hạn chế rượu bia có thể giúp duy trì mức hormone cần thiết cho sức khỏe tình dục.

Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ: Dù rượu có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu ban đầu, nó thực sự làm tăng mức căng thẳng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sau đó. Cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng có thể giúp cải thiện ED.

4. Không hút thuốc lá

Việc từ bỏ hút thuốc lá có thể có tác động tích cực đáng kể đến việc cải thiện rối loạn cương dương (ED). Thuốc lá chứa nicotine và các hóa chất khác gây hại, có thể làm tổn thương mạch máu và giảm lưu lượng máu đến dương vật, làm giảm khả năng và chất lượng của sự cương cứng. Do đó làm ảnh hưởng lớn đến khả năng cương dương.

Cải Thiện Lưu Lượng Máu: Tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, giúp cải thiện khả năng cương cứng.

Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, từ đó gián tiếp cải thiện khả năng cương cứng.

Giảm Stress Oxy Hóa và Viêm: Cải thiện chức năng mạch máu và khả năng cương cứng bằng cách giảm stress oxy hóa và tình trạng viêm trong cơ thể.

Cải Thiện Sức Khỏe Tổng Thể: Tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm cải thiện hệ thống hô hấp và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hút thuốc, từ đó gián tiếp cải thiện rối loạn cương dương.

Ngoài cải thiện chứng rối loạn cương dương, cai thuốc lá còn giúp bảo vệ tình trạng sức khỏe, tránh ung thư gan, ung thư phổi và một số chứng bệnh lý nguy hiểm khác.

Bỏ thuốc lá là cách trị rối loạn cương dương hiệu quả

5. Phương pháp tâm lý

Lo âu, áp lực, căng thẳng đều là những yếu tố có thể tác động lớn đến các chức năng sinh lý. Chính vì lẽ đó, cân bằng tâm lý sẽ giúp nam giới ngày một cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Hãy luôn giữ cho bản thân một tâm trạng lạc quan, vui vẻ cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Một số liệu pháp tâm lý:

Liệu Pháp Hành Vi Cognitif (CBT): Giúp thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến tình dục, giảm lo lắng và cải thiện sự tự tin.

Liệu Pháp Tâm Lý Động Lực: Tập trung vào việc khám phá các vấn đề tâm lý sâu xa và mâu thuẫn nội tâm có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục.

Liệu Pháp Hành Vi: Bao gồm các kỹ thuật như "dừng bắt đầu" và "ép sát", giúp kiểm soát xuất tinh và cải thiện sự kiên định của cương cứng.

Tư Vấn và Liệu Pháp Cặp Đôi: Giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ và cải thiện giao tiếp giữa các đối tác, giúp giảm bớt áp lực và tăng cường đồng cảm.

Ngoài ra, những cặp đôi cũng có thể thay đổi tư thế khi làm “chuyện ấy” nhằm tăng cảm giác hưng phấn. Điều này giúp kéo dài thời gian cương cứng của dương vật và làm mới mẻ đời sống tình dục.

6. Châm cứu giúp cải thiện rối loạn cương dương

Châm cứu có lẽ là phương pháp trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả và được nhiều nam giới thực hiện. Đương nhiên, phương pháp đòi hỏi sự hỗ trợ của những người có kỹ thuật chuyên môn về châm cứu.

Châm cứu có thể tác động đến những huyệt vị nhằm lưu thông máu, khí huyết đến dương vật. Cách điều trị này sẽ cho thấy kết quả nhanh chóng. Bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện thời gian và mức độ cương cứng của dương vật.

7. Quan sát tình trạng bệnh lý

Chứng rối loạn cương dương xảy đến có thể là do biến chứng của một số căn bệnh nam khoa hoặc ảnh hưởng từ những loại thuốc điều trị.

Một số bệnh lý có thể tác động đến khả năng tình dục của nam giới có thể kể đến như: Bệnh liệt dương, yếu sinh lý nam, chứng suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm,...

Một số loại thuốc có thể tác động đến khả năng tình dục của nam giới có thể kể đến như: Thuốc hóa trị, thuốc trong điều trị ung thư, thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc trợ tim, thuốc tăng huyết áp,...

Khi phát hiện bản thân có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ tác dụng phụ của thuốc lên khả năng tình dục và sức khỏe sinh lý, bạn cần lập tức trao đổi với các bác sĩ. Xác định rõ nguyên nhân sẽ giúp quá trình điều trị trở nên dễ dàng hơn.

8. Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và khoa học có thể khiến nhiều nam giới mắc phải chứng rối loạn cương dương. Vì vậy, thiết lập một thực đơn ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng là việc làm cần thiết trong lúc này. Đây cũng là một trong các cách trị rối loạn cương dương tại nhà không những hiệu quả mà còn đảm bảo an toàn.

Một chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ trị rối loạn cương dương tại nhà

Chế độ ăn uống nên bao gồm đa dạng các loại thực phẩm, có thể kể đến như:

• Cá hồi: Đây là một trong các loại cá rất giàu omega-3. Loại axit béo này có khả năng tăng cường hàm lượng oxit nitric, giảm nguy cơ gây ra những cơn đau tim. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng cá hồi còn giúp cải thiện lưu thông máu, giảm triệu chứng rối loạn cương dương đáng kể.
• Hàu biển: Hàu biển rất giàu kẽm. Từ đó kích thích sản sinh testosterone đặc biệt hiệu quả.
• Cải bó xôi: Cải bó xôi là loại rau được giới chuyên gia đánh gia cao trong công cuộc hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương. Sở hữu lượng folate đáng kể, loại rau này có thể ngăn ngừa tình trạng rối loạn cương dương cũng như gia tăng testosterone nội sinh.
• Bơ: Loại trái cây này chứa rất nhiều kẽm, vitamin E cùng các khoáng chất thiết yếu khác. Do đó, bơ là loại hoa quả có khả năng tăng cường sinh lý hiệu quả.
• Hạt óc chó: Hạt óc chó chứa nhiều axit amin có thể tạo ra oxit nitric. Nhờ vậy, thúc đẩy khả năng tình dục một cách mạnh mẽ.
• Dầu ô liu: Chế phẩm từ quả ô liu này nên được các đối tượng rối loạn cương dương sử đụng dể thay thế cho dầu, mỡ từ động vật. Dầu ô liu cực kỳ hiệu quả trong việc ngăn ngừa quá trình oxy hóa của các tế bào và thúc đẩy cơ thể tạo ra nhiều testosterone.

Không chỉ cải thiện chứng rối loạn cương dương mà chế độ ăn uống khoa học còn giúp bạn phòng ngừa các căn bệnh lý nguy hiểm khác.

Có rất nhiều cách trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, nếu tình trạng không được cải thiện và có chuyển biến nặng, bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của các bác sĩ là tốt nhất!