Nho bao nhiêu calo? Bảng calo chi tiết
Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo của các loại nho phổ biến như nho đỏ, nho đen và nho xanh, cả loại có hạt và không hạt.
Nho có hạt
Khẩu phần ănLượng calo mỗi khẩu phần Nho đỏ (calo) Nho xanh (calo) 1 quả nho 3,2 3 5 quả nho 15,9 15,1 10 quả nho 31,9 30,1 12 quả nho 38,3 36,2 15 quả nho 47,8 45,2 20 quả nho 63,8 60,3 50g nho 32,5 30,8 Chùm nhỏ (52g) 33,8 32 Chùm lớn (100g) 65,1 61,5 Hộp lớn (500g) 325,4 307,5 Một nắm nho (75g) 48,8 46,1 Gói đồ ăn nhẹ (80g) 52,1 49,2
Nho không hạt
Khẩu phần ăn
Lượng calo mỗi khẩu phần Nho đỏ/đen (Calo) Nho xanh (Calo) 1 quả nho 3,7 3,3 5 quả nho 18,4 16,5 10 quả nho 36,9 33 12 quả nho 44,3 39,6 15 quả nho 55,3 49,5 20 quả nho 73,8 66 50g nho 36,9 33 Chùm nhỏ (52g) 38,4 34,3 Chùm lớn (100g) 73,8 66 Hộp lớn (500g) 368,8 330 Một nắm nho (75g) 55,3 49,5 Gói đồ ăn nhẹ (80g) 59 52,8 1 cốc nho 118 105,6Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo có trong quả nho
Để tiêu hao lượng calo từ 10 quả nho 49g có chứa khoảng 34 calo, bạn có thể lựa chọn 1 số hoạt động tập luyện như: đạp xe, chạy bộ hay đi bộ với thời gian đốt cháy calo như sau:
Hoạt động Tốc độ Thời gian Đi bộ 4,8 km/h 12 phút Chạy 9,7 km/h 4 phút Đi xe đạp 16 km/h 6 phútThời gian tập luyện, vận động của mỗi người để tiêu hao calo trong nho có thể thay đổi dựa trên cân nặng, tốc độ thực hiện của mỗi người không giống nhau.
Nho có tốt cho việc giảm cân không?
Phần trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về 1 số loại nho bao nhiêu calo, từ đó bạn có thể thấy nho có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Với hàm lượng nước cao, đồng thời chất xơ trong nho cũng góp phần tạo cảm giác no lâu. Nho còn có mật độ calo thấp, mang lại ít calo hơn so với nhiều loại trái cây khác.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), lưu ý rằng một cốc nho đầy chứa lượng calo như 1 hộp nho khô nhỏ - loại nho khô tương tự.
Nho có thể là số lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát cân nặng, nhất là khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
Có 1 mẹo bạn có thể lưu ý rằng, nho khi kết hợp với protein nạc như phô mai ít béo hay sữa chua sẽ trở thành món ăn nhẹ tuyệt vời, dựa vào sự kết hợp giữa chất xơ và protein giúp bạn cảm thấy no lâu và mang đến sự hài lòng.
Thẩm mỹ viện Dongbang hy vọng với những thông tin trên đã giúp bạn hiểu thêm về nho bao nhiêu calo và thời gian tập luyện đốt cháy calo. Hãy tận dụng nho như một phần của chế độ ăn lành mạnh để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn đọc có thêm thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp.
