Táo bón kéo dài mang lại nhiều phiền phức, các biến chứng về sau. Và để giải quyết tình trạng này bạn có thể xoa bụng, hoặc sử dụng một số thực phẩm hữu hiệu. Bên dưới là cách xoa bụng để dễ đi vệ sinh, an toàn cho sức khỏe, được chia sẻ từ chuyên gia…Hãy cùng Huge tham khảo các cách ở bên dưới nhé.
Cách xoa bụng để dễ đi vệ sinh
Bên dưới cách xoa bụng để bạn có thể đi vệ sinh một cách dễ dàng, không gây khó chịu:
1. Mát xa vùng bụng
Mát xa vùng bụng không chỉ có ích trong việc giảm táo bón mà còn mang lại những tác dụng sau:
- Giúp khí trong bụng có thể dễ dàng thoát ra ngoài
- Không cần sử dụng thuốc nhuận tràng để kích thích việc đi vệ sinh
- Giảm nguy cơ nhập viện khi triệu chứng táo bón kéo dài
- Giúp các cơ trong cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thư thái hơn
Cách thực hiện:
- Dùng đầu ngón tay trỏ của cả 2 bàn massage ruột non một cách từ từ, chậm rãi và ấn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ (Đây là vị trí xung quanh rốn). Lặp đi lặp lại động tác này đến khi bạn cảm thấy khí trong vùng bụng thoát ra, hoặc không còn cảm thấy khó chịu nữa.
- Vuốt bụng từ bên trái sang bên phải, lặp đi lặp lại khoảng 3-5 lần
- Dùng bán tay xoa quanh vùng rốn, chỉ xoa nhẹ nhàng kiểu massage mà không cần dùng đến lực quá nặng vì dùng lực nặng sẽ khiến vùng bụng bị đau hơn.
- Đặt 2 tay chồng lên nhau rồi xoa quanh vùng rốn theo ngược chiều kim đồng hồ
- Xoay từ bên ngoài vào bên trong đến phần rốn rồi xổ xuống bên dưới
- Dùng 2 tay massage theo hình tròn nhỏ
Các lưu ý khi thực hiện:
Thử thực hiện massage cùng ruột non trong khoảng 10-20 phút sau đó ngừng lại xem có dễ đi vệ sinh không? Nếu vẫn chưa thì khoảng 5 phút sau lặp lại động tác massage như ban đầu, đến khi nào cảm thấy dễ chịu thì thôi.
Chỉ massage nhẹ nhàng, không nên vuốt hoặc ấn mạnh xuống vùng bụng vì làm như vậy sẽ khiến cho khí bị nén vào nên việc đi vệ sinh sẽ trở nên khó khăn hơn.
Tiếp tục masage thường xuyên ngay cả khi đã đi vệ sinh được rồi, vì massage thường xuyên sẽ giảm sự khó chịu cho bụng cũng như ngăn ngừa đợt táo bón sau hoặc đầy hơi.
2. Cách xoa bụng để dễ đi vệ sinh cho trẻ
Trẻ em là đối tượng dễ bị táo bón nhất và khi táo bón không nên tự ý cho trẻ dùng thuốc vì có thể thuốc không hợp hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Vì thế, việc massage vùng bụng là rất cần thiết mà lại an toàn hiệu quả. Xoa bụng chính là cách làm cho trẻ dễ đi cầu.
Xoa bụng theo vòng tròn
Biện pháp này thực hiện như sau:
- Phụ huynh đặt 2 tay vào vị trí gần rốn của trẻ
- Ấn nhẹ nhàng và xoa đều thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ
- Khi bắt thực hiện cần làm thật chậm, nhẹ nhàng, từ từ
- Làm khoảng 5 phút sẽ tăng tốc độ dần dần, không nên tăng quá nhanh cũng không nên dùng lực quá mạnh và mở rộng diện tích xoa đến khi chạm vào hông phải của trẻ
Thực hiện từ từ khoảng 30 lần sau đó đổi tay. Bên ngược lại làm tương tự. Biện pháp này giúp thải khí, giảm táo bón, an toàn cho trẻ, không gây tác dụng phụ như thuốc.
Xoa bụng theo kiểu “Mẹ yêu con” “I Love You”
Các động tác này thực hiện tương tự với 3 chữ cái đầu I, L, Y
Đầu tiên, dùng tay phải đặt lên vùng rốn của trẻ. Sau đó vuốt dọc xuống để tạo thành hình chữ I Tiếp tục đặt tay lên trên rốn một chút, tiếp tục vuốt từ bên trái sang bên phải tạo thành hình chữ L Đặt tay lên bên trái vuốt theo hình vòng cung để tạo thành hình chữ U
Việc massage vùng bụng không chỉ giúp bé dễ dàng đi vệ sinh mà còn hạn chế sự phụ thuộc vào thuốc cũng như khiến khí hư dễ dàng thoát ra ngoài.
Trên đây là cách xoa bụng để dễ đi vệ sinh cho người lớn và trẻ nhỏ, bạn có thể tự mình thực hiện hoặc làm cho con của mình. Khi thực hiện massage cần làm thật nhẹ nhàng, từ từ, không nên ấn quá mạnh để tránh làm tổn thương phần ruột.
http://huge-germany.com/
